Признаците на високо кръвно налягане (хипертония) често са трудни за забелязване.

Ако не се обърне внимание е възможно да бъдат увредени жизнено важни органи, което да доведе до загуба на зрение, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и други.
Причините могат да бъдат много (включително и комбинации от тях) – честа употреба на
алкохол, стрес, прием на големи количества сол, напълняване, липса на физическа активност и
други. Диабетът, както и други наследствени заболявания и фактори също се свързват с
хипертония.

Подобрете храненето си, бъдете активни и намалете стреса – това препоръчват лекарите!


Храненето! Защо е важно да бъде здравословно?
Балансираната здравословна диета се препоръчва от лекари, като трябва да включва малко
количество сол! Голямото количество сол в храната е причина за свиване на кръвоносните
съдове, а това увеличава кръвното налягане. За да се премахне (или поне да се намали) този
ефект се, препоръчва прием на банани, гъби, риба, кисело мляко, както и храни богати на
калий, защото те спомагат за по-бързото отделяне на сол и вода от бъбреците, с което
налягането в артериите намаля.
Важно е също да се намали приема на алкохол.Физическата активност е важна част от живота на хората с хипертония, защото има положителен ефект върху високото кръвно налягане. Препоръчително е да я увеличите, за да регулирате теглото, а хроничният стрес да бъде избегнат- в противен случай
промените в храненето няма да имат особен ефект.

Препоръчва се редовно да се правят физически упражнения, тъй като затлъстяването е една от
основните причини за хипертонията. Честото трениране е по-подходящо от силовите
тренировки, защото голямото натоварване може да допринесе за повишаване на кръвното
налягане. Поради тази причина е по-добре да изберете дейности като джогинг или колоездене.

Намалете стреса

Стресът може да бъде полезен и вреден. Полезният стрес е този, който ни предупреждава за
конфликти или шум – той е естественият отговор на тялото, който подсилва ежедневните
дейности.
Постоянното наличие на вреден стрес води до сериозни последствия за здравето, защото
ускорява дишането, предизвиква напрежение в мускулите, ускорява сърдечната активност и
увеличава кръвното налягане.

Превантивните действия като умствена релаксация, например, са важни, защото те имат за цел
предотвратяването на хипертония и контрол над кръвното налягане.


Ниско кръвно налягане (хипотония)


Белезите на ниското кръвно налягане са видимо изразени, за разлика от високото кръвно
налягане, което е почти незабележимо. Симптоми на хипотонията са умора, бледа кожа, загуба на
съзнание, гадене, замаяност и замъглено зрение.
При показатели 105mmHg (систолично) и 60 mmHg (диастолично), се смята, че кръвното
налягане е доста ниско.

Ефективен начин да предотвратим ниското кръвно е като приемаме достатъчно течности
Важно е да постоим минута – две преди да тръгнем след изправяне от легнало положение или след хранене.
Добре е да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че хипотонията или признаците ѝ не са
признак за сериозно заболяване. До увреждане на сърцето и мозъка може да се достигне в
редки случаи чрез лишаване на тялото от нужното количество кислород.


Често поставянето на диагноза за проблем с кръвното налягане е трудна задача. Много други
заболявания са свързани със симптоми, които сочат и проблеми с кръвното налягане. Не
съществува показател, който сам по себе си да доказва високо или ниско кръвно налягане.
Честите прегледи са най-добрият начин за поставяне на диагноза, свързана с кръвното
налягане.